Британские исследователи из медицинской службы армии сравнили две группы пехотных новобранцев во время базовой подготовки. Тем, кто прошёл программу по сну, удавалось спать примерно на полчаса дольше, у них было меньше бессонницы, стресса и депрессивных симптомов. Это эмпирическое исследование без описанного случайного распределения, только с мужчинами, и группы различались уже на старте. Результаты опубликованы в журнале Sleep.

Работа касается того, как читать депрессивные жалобы у человека, который хронически недосыпает. Часть подавленности и стресса в таких условиях может идти вместе со сном, а не только с переживаниями. Отсюда вопрос о месте разговора о сне и психообразования (объяснения клиенту, как устроен сон) рядом с терапией — как первого шага, а не её замены.

Базовая подготовка устроена так, что сон сокращается почти у всех: ранние подъёмы, плотный график, общая казарма. Связь недосыпа с настроением известна давно, но в армейских условиях её редко проверяют вмешательством. Авторы смотрели прежде всего на бессонницу, а интернализирующие симптомы (тревогу, стресс, подавленность — то, что человек переживает внутри) разбирали как вторичный итог.

Первый автор — Алекс Ролклифф (Alex J Rawcliffe), руководитель группы — Эндрю Робертс (Andrew Roberts); оба работают в подразделении Army Recruit Health and Performance Research медицинской службы командования индивидуальной подготовки Министерства обороны Великобритании в Апейвоне. Всего авторов шестеро. Своё объяснение они строят на том, что «no mental health intervention was delivered» («никакой помощи по психическому здоровью не оказывали»).

В исследовании участвовали 83 новобранца в возрасте 22 ± 4,9 года: 40 в контрольной группе и 43 в экспериментальной. Первые три недели обе группы жили по обычному режиму, с 4-й по 12-ю экспериментальная получала психообразование, правила гигиены сна, вечерние ритуалы и больше времени на сон. Анкеты заполняли в начале подготовки, после 3-й и после 12-й недели. Женщин в наборе в этот период не было.

Сон у всех сократился примерно с семи часов до пяти с половиной, в основном из-за ранних подъёмов. Экспериментальная группа стала ложиться минут на 40 раньше и спала примерно на 30 минут дольше. Сонливость днём у неё составила 6,2 ± 4,3 против 13,0 ± 6,2 (p < 0,001), бессонница — 4,7 ± 2,7 против 9,1 ± 3,7 (p < 0,001). Стресс был ниже на 5,0 пункта (p < 0,01), депрессивные симптомы — на 6,7 (p < 0,001).

Ограничений несколько. До подготовки бессонница у контрольной группы была тяжелее (разница 2,8 пункта, p < 0,01), хотя к третьей неделе показатели сблизились. Все данные — самоотчёты. Программа сразу включала четыре компонента, и вклад каждого не разделить. Молодые мужчины в казарме с навязанным режимом — особая группа; перенос на гражданских клиентов, женщин и российскую практику не проверялся.